Nutrition before, during and after workouts | EP#100

A research-based review of nutrition before, during and after endurance exercise and competition. 

 

 

IN THIS EPISODE YOU'LL LEARN ABOUT:

• Hydration and carbohydrate before exercise
• Hydration and carbohydrate during exercise
• Hydration, carbohydrate, and protein after exercise
• Example meals, snacks, and supplements

 

 

SHOWNOTES:
www.thattriathlonshow.com

 

 

SPONSORS:

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LINKS AND RESOURCES:

 

• Nutrition and Athletic Performance: Position statement
• Triathlon Nutrition: Calories, Carbs, Fats, and Proteins - part 1 | EP#94
• Triathlon Nutrition: Calories, Carbs, Fats, and Proteins - part 2 | EP#95
• Triathlon Nutrition resource page on Scientific Triathlon
• Asker Jeukendrup: New position statement on Nutrition and Athletic Performance
• American College of Sports Medicine position stand. Exercise and fluid replacement.
• Dehydration and endurance performance in competitive athletes
• Nutrition for endurance sports: marathon, triathlon, and road cycling
• The use of carbohydrates during exercise as an ergogenic aid
• Pre-exercise nutrition: the role of macronutrients, modified starches and supplements on metabolism and endurance performance
• Systematic review: Carbohydrate supplementation on exercise performance or capacity of varying durations.
• The Governor has a sweet tooth - Mouth sensing of nutrients to enhance sports performance
• Short-term recovery from prolonged exercise: exploring the potential for protein ingestion to accentuate the benefits of carbohydrate supplements.

 

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